Niezbędną częścią naszego życia jest sen. Człowiek nie może żyć bez snu. Po kilku dobach zupełnej bezsenności w skrajnych wypadkach może dojść do śmierci. O tym jak bardzo ważna jest pościel tłumaczy przysłowie "jak sobie pościelisz - tak się wyśpisz".
Sen jest tak ważny, bo przynosi odpoczynek i regenerację dla naszej fizyczności i psychiki.
Sen to nic nic innego, jak stan czynnościowy ośrodkowego układu nerwowego pojawiający się i przemijający w rytmie dobowym.
Podczas snu następuje zniesienie świadomości człowieka, oraz bezruch.
Jest on przeciwieństwem czuwania, kiedy to jesteśmy świadomi wszystkiego wokół.
Sen i czuwanie przeplatają się ze sobą cyklicznie, gdzie 2/3 doby przypada na czuwanie, a 1/3 przypada na sen.
Zapotrzebowania na sen jest cechą indywidualną, w dużej mierze zależny od naszej pościeli ale i genów.
Lecz ogólnie rzecz ujmując, im człowiek starszy, tym mniej czasu potrzebuje na wypoczynek nocny. Natomiast młode organizmy posiadają większe zapotrzebowanie na sen, gdyż następują u nich liczne zmiany w mózgu w okresie wzrostu organizmu.
Zapotrzebowanie dobowe na sen, np.:
- noworodek (od 11 - 19 godzin na dobę)
- przedszkolak (od 8 - 14 godzin na dobę)
- nastolatek (od 7 - 11 godzin na dobę)
- dorośli (od 6 - 10 godzin na dobę)
- osoby starsze (od 5 - 9 godzin na dobę)
